추수 감사절 메뉴에 가장 건강한 음식

식사의 주인공인 칠면조와 함께 건강한 추수감사절을 시작합시다.

필수 아미노산인 트립토판을 함유하는 것으로 알려진 칠면조는 4온스 분량이 32g을 제공하는 희박한 단백질의 귀중한 공급원입니다.

흰색 칠면조 고기를 사용하면 152칼로리를 덜 섭취하게 되며 어두운 고기는 214칼로리 정도로 조금 더 많이 섭취하게 됩니다. 터키는 아연, 셀레늄, 구리, 칼륨 및 철과 함께 비타민 B3 또는 니아신의 훌륭한 공급원입니다. 칠면조에서 발견되는 트립토판은 과식 후에 우리를 잠들게 하는 것으로 유명합니다.

진실은 칠면조를 먹는 것이 수면제를 터뜨리는 것과 정확히 같지 않다는 것입니다. 그런데 왜 우리는 졸릴까요? 우리가 음식을 과식할 때마다 소화관이 우리가 먹은 모든 것을 분해하는 과정을 시작하는 데 많은 에너지가 필요합니다