사과 식초: 이 해독제는 박테리아와 싸우고 소화 시스템을 정화합니다. 아티초크: 이 풍성한 야채는 항산화 영웅입니다 회향: 이 다재다능한 야채에는 장을 이완시키고 복통, 복부 팽만감 및 가스를 완화시키는 식물성 영양소가 포함되어 있습니다.. 레몬주스: 간을 해독하고 면역을 강화하십시오.
식사의 주인공인 칠면조와 함께 건강한 추수감사절을 시작합시다. 필수 아미노산인 트립토판을 함유하는 것으로 알려진 칠면조는 4온스 분량이 32g을 제공하는 희박한 단백질의 귀중한 공급원입니다. 흰색 칠면조 고기를 사용하면 152칼로리를 덜 섭취하게 되며 어두운 고기는 214칼로리 정도로 조금 더 많이 섭취하게 됩니다. 터키는 아연, 셀레늄, 구리, 칼륨 및 철과 함께 비타민 B3 또는 니아신의 훌륭한 공급원입니다. 칠면조에서 발견되는 트립토판은 과식 후에 우리를 잠들게 하는 것으로 유명합니다. 진실은 칠면조를 먹는 것이 수면제를 터뜨리는 것과 정확히 같지 않다는 것입니다. 그런데 왜 우리는 졸릴까요? 우리가 음식을 과식할 때마다 소화관이 우리가 먹은 모든 것을 분해하는 과정을 시작하는 데 많은 에너지가 필..
수분 유지 – 물, 주스, 맑은 국물 또는 꿀이 든 따뜻한 레몬 물은 혼잡을 완화하고 탈수를 예방합니다. 탈수를 악화시킬 수 있는 커피, 알코올 및 카페인 음료를 피하십시오. 휴식 – 몸이 치유될 시간이 필요합니다. 아프고 긁힌 목을 진정시키십시오 -바닷물 가글 – 1/4~½ 티스푼의 소금을 8온스의 따뜻한 물에 녹여 – 일시적으로 아프거나 긁힌 목을 완화할 수 있습니다. 얼음 조각, 인후통 스프레이, 로젠지 또는 딱딱한 사탕을 시도할 수도 있습니다.
1. 하타 요가 목표: 자세에서 더 나은 균형과 호흡. Hatha 요가는 시작하기에 좋은 장소입니다. 이것은 호흡과 선택 포즈에 중점을 둔 요가의 전통적인 형태로 간주됩니다. 웹사이트 doyogawithme.com에서 언급했듯이 이러한 유형의 요가는 일반적으로 부드럽고 느리며 편안합니다.그것은 여전히 활동적이고 몸에 관여할 수 있지만 이 Doyogawithme 비디오 에서와 같이 Hatha 요가는 더 오랜 시간 동안 포즈를 유지하는 것이 아이디어이기 때문에 더 나은 균형을 달성하는 데 도움이 됩니다. 2. 회복 요가 목표: 이완, 스트레칭 및 치유. 회복 요가는 초보자를 위한 요가의 좋은 예입니다. 많은 사람들이 부상에서 회복하기 위해 그것을 사용하지만, 전체적으로 요가를 쉽게 하고, 운동이나 긴장 ..
신선한 과일을 많이 먹어라 과일은 여름에 완벽한 건강식품입니다.맛있고 상쾌하며 영양가가 높으며 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 눈을 보호하세요 우리는 종종 해가 뜰 때 밖에 나가기 위해 너무 열심히여서 건강 유지를 위한 필수 사항을 잊어버립니다. 눈을 보호하는 것은 종종 간과되는 주요 습관입니다. 알코올 소비를 억제하십시오 다시 말하지만, 일 년 내내 건강에 좋은 또 다른 습관입니다. 그러나 이것은 여름철에 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 수분 유지 몸은 여름에 엄청난 양의 수분을 잃을 수 있으며 때로는 너무 늦을 때까지 깨닫지 못하는 경우가 있습니다. 사교 활동을 하든, 운동을 하든, 여행을 하든 상관없이 기온이 올라가면 몸이 평소보다 훨씬 더 많은 땀을 흘리게 됩니다. 이것은 탈수와 열사병으로 이어질 수..